Het motortje draaiende houden

Je hebt het vast weleens gehoord: “om af te vallen, moet je het motortje draaiende houden”.    
    
Wat men hiermee bedoelt, is dat je er goed aan doet, om meerdere kleinere maaltijden per dag te eten. Je zou op deze manier je stofwisseling op gang houden en het afvalproces versnellen.    
    
Hate to break it to ya, maar je stofwisseling gaat 24/7 door en je kunt dit niet boosten, door vaker op een dag te eten.    
    
Het maakt voor het op gang houden van je stofwisseling niets uit, of je al je calorieën in één maaltijd eet, of in 8.    
    
Om af te vallen, laat wetenschappelijk onderzoek zien, dat grotere maaltijden verdeeld over minder maaltijdmomenten, superieur zijn voor gewichtsverlies.    
    
Dit heeft echter niets met je stofwisseling te maken, maar met verzadiging.    
    
Een grotere maaltijd zorgt voor meer verzadiging, doordat het brein op verschillende manieren signalen krijgt, dat het voldoende voedsel heeft verkregen.    
    
Kleinere maaltijden daarentegen, zijn vaak dusdanig klein, waardoor het brein nooit het signaal voor verzadiging afgeeft.    
    
Het resultaat: continu honger! Je leeft van maaltijd naar maaltijd, zonder ooit écht verzadigd te zijn.    
    
Tijdens een dieet wil je honger zoveel mogelijk beperken. Dit helpt enorm bij het volhouden en het voorkomen en overcompensatie van calorieën op andere momenten.    
    
In de begeleiding van mijn cliënten, werk ik graag met 4 maaltijdmomenten; ontbijt, lunch, diner en een snack.    
    
Bij vier maaltijdmomenten zijn de porties dusdanig groot, dan verzadiging na de maaltijd eigenlijk altijd optreedt.    
    
Hierdoor kunnen mijn cliënten beamen, dat zij nagenoeg zonder honger zijn afgevallen.    
    
Wil jij ook zonder honger afvallen? Stuur me dan gerust een berichtje 😁    
    
Groetjes!    
    
Debbie