Wat is Bracen?!

Hi! Wat is bracen? En waarom is het zo belangrijk? 

Bracen is niet veel meer dan het vastzetten van je ademhaling en het aanspannen van je buikspieren. Het is hierbij erg belangrijk dat je niet ademt vanuit je borst, maar juist vanuit je buik. Je kunt je buik namelijk zien als een ballon; door diep in te ademen zet je je buik rondom uit. Door de spieren rondom je buik (core) aan te spannen, creëer je spanning. 

Dit aanspannen van je buik zal er voor zorgen dat je de oefeningen beter en meer gecontroleerd kan uitvoeren. Ook zorgt dit ervoor dat alle spieren in zowel je buik als rug samenwerken, waarmee je ruggengraat wordt beschermd. 

Deze techniek wordt veel gebruikt bij compound (grote) oefeningen. Zelf pas ik deze techniek standaard toe bij praktisch elke oefening. Ik daag je uit om dit zelf te proberen, het kan zeker geen kwaad! 

Groetjes,

Una

De Helden Van 076, personal trainer in Breda