Cheatday: to cheat or not to cheat

De meesten onder ons hebben al eens gehoord van een cheatday. Vrij vertaald mag je dus vals spelen met je eten. De definitie van een cheatday is als je een dieet/eetplan volgt, er een dag ingepland is dat je mag eten wat en hoeveel je maar wilt. Wow!

Het gevaar van een cheatday

Hier schuilt enkel een groot gevaar voor diegene die willen afvallen. Zie onderstaande infographic wat de gevolgen kunnen zijn als je even lekker los gaat op je cheatday. cheatday

Heel de week heb je dus netjes je eigen gehouden aan je eetschema, maar de cheatday waar je de hele week naar uit hebt gekeken zorgt ervoor dat je strakke eetschema geen enkel nut heeft gehad. Je zal juist in gewicht en vet gaan aankomen in plaats van afvallen.

Bereken wat je per week eet

Kijk daarom ook niet zo zeer wat je per dag eet, maar per week. Bereken wat je nodig hebt op basis van een week en compenseer waar nodig.

Tip ☝ Eet elke dag iets waar je naar uit kan kijken wat binnen je calorietekort past.

Tip ☝ Vermijd vloeibare calorieën en geniet van pizza.

Tip ☝ Middels een app zoals Myfitnesspal, Food of Myfatsecret kan je heel makkelijk bijhouden wat en hoeveel je eet. Noem het bewustwording betreft wat je eet.

Kom je er niet uit met wat, hoe en wanneer je moet eten en heb je vragen over de cheatday? Neem daarvoor gerust contact op!